Manfaat Olahraga Untuk Redakan Stres Kuliah

Sumber foto: pixbay.com
Banyaknya tugas yang diberikan oleh dosen bikin stres? jangan sampai stres itu mengganggu kesehatan tubuh anda. ada banyak sekali cara untuk menghilangkan stres, salah satunya dengan berolahraga. Olahraga memberikan manfaat yang besar terhadap kesehatan fisik dan mental kita. Olahraga bisa memperbaiki suasana hati, mengatasi stres, bahkan mengatasi gejala depresi ringan. 

Olahraga adalah aktivitas yang melibatkan fisik, sedangkan stres berhubungan dengan kondisi mental seseorang. dikutip dari halodoc.com dalam tubuh manusia terdapat sebuah saraf simpatik atau hypothalamic pituitary adrenal, yaitu sistem tubuh yang bertanggung jawab untuk merespons stres sehingga membuat fungsi tubuh menurun drastis. maka bila seorang sedang mengalami stres maka kondisinya pun akan melemah. 

Dalam meningkatkan hormon dan saraf stres menjadi stabil adalah dengan melakukan aktivitas fisik yaitu dengan aktivitas olahraga. Dengan kita berolahraga maka aktivitas tubuh akan bekerja, otot menegang, darah meningkat dan jantung berdetak lebih cepat. Hal tersebut bisa membuat saraf menjadi normal kembali. Berikut jenis olahraga yang dipercaya dapat menghilangkan stres yang bisa anda coba dihari liburmu:

1. Yoga 

Yoga dikenal sebagai olahraga yang paling efektif untuk menghilangkan stres, karena melibatkan tubuh dan pikiran manusia. ketika melakukan gerakan yoga kita juga harus bisa mengatur pikiran dan mengatur nafas menjadi lebih relaks, sehingga pikiran akan menjadi lebih tenang dan nyaman. 

2. Aerobik 

Asosiasi Psikologis Amerika (APA) memberikan fakta tentang olahraga aerobik menjadi olahraga yang efektif dalam meningkatkan suasana hati atau membatu seseorang mengatasi stres. 

3. Olahraga Reaktif

Sepak bola, bola voli, basket dan renang menjadi olahraga yang menyenangkan dan menjadi salah satu olahraga favorit bagi sebagian orang. dengan rasa senang ketika berolahraga bisa meningkatkan suasana hati yang baik sehingga bisa menghilangkan stres.